Lekce
Není potřeba se nikde přihlašovat.
Momentálně cvičíme bez rezervačního systému.
Příchodem na lekci souhlasím s tím, že cvičím na VLASTNÍ RIZIKO dle doporučení svého lékaře a na základě svého vlastního uvážení a posouzení zdravotního stavu.
Ing. Nikola Bublová nenese žádnou odpovědnost za případnou zdravotní újmu.
Kruháč
Pondělí 18.00 - 19.00 hod.
V případě zájmu doraž o 15 min předem
Vhodné jak pro ženy, tak pro muže
Jedná se o intenzivní, intervalové cvičení, které kombinuje prvky funkčního, silového tréninku a kardia, při kterém
procvičíme všechny svalové skupiny a efektivně spálíme přebytečný tuk a kalorie.
-
Interval 45/15s (45 s cvičíš, 15 s odpočíváš a následně se přesouváš na další stanoviště)
-
na začátku lekce se společně zahřejeme pro nastartování správně tepové frekvence, poté přejdeme na samotný kruhový trénink a na závěr se protáhneme
-
počet klientů = počet stanovišť, za lekci se tím pádem stihne více koleček
Cviky
-
zakomponované budou jak cviky s váhou vlastního těla, tak i cviky, kde použijeme škálu cvičebních pomůcek (bosa, step, overbal, kettlebell, zátěžové švihadlo, obruč Hula Hoop, tréninkový žebřík, posilovací gumy, gymnastický míč, medicinbal a další).
-
cviky jsou jednoduché, ale účinné (začátečníci mohou začít lehčími variantami, které ti ukážu / nebo naopak, pro koho budou cviky málo náročné – intenzitu přidáme), zkrátka každý si cvičení přizpůsobí své potřebě
-
Ničeho se neboj, vše ti ukážu a vysvětlím.
-
V průběhu lekce hlídám správnost provedení cviků, aby bylo cvičení efektivní.
Cvičební pomůcky jsou zajištěny a plně k dispozici.
S sebou si vezměte pouze VLASTNÍ PODLOŽKU NA CVIČENÍ, a to na každou lekci.
Cena
130 / 150 Kč
Kardio + Bodyform
Středa 18.00 - 19.00 hod.
V případě zájmu doraž o 15 min předem
Vhodné spíše pro ženy nebo odvážné muže :-)
Lekce je sestavena pomyslně do 3 fází
1. Kardio - neboli aerobní aktivita je cvičení, při kterém dosahujeme vyšší tepové frekvence a tím pádem maximalizujeme spalování tuků
cvičení vyžaduje zvýšený přísun kyslíku – zvyšuje se srdeční tep a tělo má tendenci pálit tuky
ideální cvičení na hubnutí
2. Bodyform - během každé lekce zařadíme i prvky Bodyform aktivity
Bodyform = pomalé cílené cvičení pro formování postavy
3. Protažení a relaxace
Každý týden vystřídáme jiné pomůcky/druh cvičení:
-
Gymnastické míče
-
Stepy
-
Overbally
-
Tabata
-
Bodyform
-
Bodystyling
-
Cvičení s podložkou
Cvičení je jednoduché. Zapojíš se, ničeho se neboj.
A ještě ke všemu tě to bude bavit!
Každá lekce je jiná a dopředu nikdo kromě mě neví, co ho čeká, takže nezáleží na tom, zda chodíš pravidelně nebo jdeš poprvé.
Zacvičí a užije si lekci prostě každý!
Cvičební pomůcky jsou zajištěny a plně k dispozici.
S sebou si vezměte pouze VLASTNÍ PODLOŽKU NA CVIČENÍ, a to na každou lekci.
Cena
130 / 150 Kč
Jóga
Vhodné jak pro ženy, tak pro muže
-
Momentálně ještě nenabízím individuální ani skupinové lekce jógy.
Vše je ve fází příprav a plánů.
Tedy pomalými krůčky vpřed…
Lekce otevřu, jakmile nastane ta správná chvíle. Sledujte tedy můj web!
Čeho je možné dosáhnou pravidelným cvičení jógy?
-
Posílení těla a ducha
-
Tvarování těla a jeho křivek
-
Zvýšení životní energie
-
Zlepšení orgánových funkcí
-
Regulace stresu
-
Zklidnění mysli
-
Zvýšení imunity
-
Uvolnění těla s cílem navození vnitřního klidu
-
Zlepšení koncentrace
K zamyšlení…
Nakonec záleží na třech věcech:
-
Jak moc jsi miloval / milovala
-
S jakou lehkostí jsi žil / žila
-
Jak elegantně se zbavuješ věcí, které ti nejsou určeny
Cena
bude uvedena